Dawki oscylowały ok 700-800mg/week, mniej nie ma sensu dla osoby powyżej 90 kg. Również okres dawkowania to minimum 12 tyg. Bold długo sie rozkręca i czuć go po kilku tygodniach. Twardość mięśni jest zwiększona a apetyt idzie w górę. Warto rozważyć koenzym Q10 na serce oraz Acatar przy zwiększonej gęstości krwi. Zmieniony przez - Renesans w dniu [...]
[...] zbyt dobrze. Nie boli , nie jest spuchnięte . Jak wykonuje francuza , czy jakieś inne ćwiczenia na triceps też jest wszystko ok. To się stało po tym jak robiłem serię z maksem który jestem w stanie zrobić do 8 powtórzeń , no i założyłem wtedy 90 kg. Niby w treningu to nie przeszkadza, no ale bardzo mnie ciekawi czym może to być spowodowane.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] efekty :)Niestety na biologii uczą, że odżywka białkowa jest zła natomiast o sterydach nie ma większej mowy dlatego "można" je brać Na lekcji biologi uczą że każdy kto waży 90 kg i jest umięśniony to jedzie na sterydach 88-O, suplementy diety są traktowane jako koks (z wyjątkiem witamin i minerałów }:-()a w podręcznikach są zamieszane zdjęcia [...]
Robiłem tak samo jak ty kiedyś. podczas masy robiłem abs II doszedłem do 90 kg - przerwa dwa tygodnia i redukcja. Zacząłem wtedy normalny plan opierając ćwiczenia na prostocie i gigany-seriach i wyszło mi to na dobre. Zarówno ćwicząc dalej abs II czy zwykłe ćwiczenia będziesz miał mięśnie brzucha. Co do tarki to: na pierwszym miejscu dieta z [...]
Co wy gadacie. Jasne że można. Sam ważę 90 kg mimo iż nie tykam ciężarów. Najważniejsze to dobra dieta i trening. Jest cała masa ciężkich ćwiczeń z obciążeniem własnego ciała które są równie dobre jak ćwiczenia ze sztanga.
ja mam 193cm i 18 lat. Niestety wzrostu nie zahamujesz - sam bym chciał być nico niższy, ale trzeba sie z tym pogodzić. Spójrz na to inaczej - jak bedziesz wysoki wazył tak koło 90 kg na rzeźbie to nie ma bata żeby jakaś sucza na ciebie nie poleciała :)
nie jestem ektomorfikiem bo wazylem juz 90 kg ale mialem przerwe...zaczelem znowu cwiczyc to do wojska poszedlem i nie cwiczylem ...a teraz chce sobie szybko nadrobic i mowili mi chlopaki ze iran jest ok i kupie ok 20 strz na cykl i clomid na odblok i mysle ze zosatnie wszystko co przyjdzie na cyklu...do etgo oczywiscie duzo bialka bo juz mam [...]
dokladniej opisze: staz prawie 2 lata, ale byly tez momenty kiedy to sie lekko cwiczylo 2 razy w tygodniu. Najczesciej jednak 3 do 4 razy w tygodniu. 90 Kg przy 176cm (duzo za duzo tluszczu) lekkie problemy z wysokim cisnieniem, dlatego taki suple a nie inne. 7 Rano: ok. 5 Gram argininy, 25mg cynku 4 Tabletki Jablka Cm3 sniadanie na przyklad [...]
Dobra to walne tego propa a teraz jade ostro z odzywkami i dieta myslisz ze jak bede dokladnie dietke stosowal i odzywki bral to do 90 kg moge dojsc do konca maja?
Zrobi się ten plan mały 666 tylko się zmasuje do 90 kg ;P Narazie pojade normalnym planem na masę. Wiem, że micha to wszystko reguluje, ale tak będzie szybciej i efekty potem będą lepsze. pozdoro.
Witam ALEX... waga:90 kg wzrost 187 cm wiek 17 lat staz 1,5 roku budowa ciala:kosci dosc grube,lekkie zalanie tluszczem,mala muskulatura, i nie rozumiem co miales na mysli mowiac czy uwzglednilem nadwyzke kcal do budowania masy.pozdr
Kurcze kosei grubasku po tym zdjeciu to nie widac zebyś 90 kg ważył, a 100 już nie wspomne no chyba ze ta tym zdjęciu to nie ty (niebieska judoga). gdzie ty to masz ?? "Bycie przygotowanym do wojny jest najlepszym sposobem zachowania pokoju"
[...] niestety nie mam ulozonej diety poniewaz tryb zycia na taka mi nie pozwala. Staram sie jedynie dobrze odzywiac i zazywam suple. taa, każdy się tak może tłumaczyć, a jednak niektórzy zap*****lają po 12 godzin dziennie, a dietę mają (nie mówie tu o sobie, żeby nie było ) dieta to podstawa przy twoim wzroście wróc jak bedziesz ważył 90 kg 5) amen